Warming Up (duur 15 min bij 1,5 uurs training)
Zorg voor veel beweging en kies makkelijke oefeningen die zonder veel uitleg gedaan kunnen worden

KERN A (30 minuten)
Iets nieuws leren

KERN B (30 minuten)
Herhaling van vorige keer

Afsluiting (15 minuten)
Meestal partij of wedstrijdvorm