Oefening: Competitieve lay-ups
- Beginopstelling:
- 1 speler zijlijn ter hoogte van de vrije worplijn
- 1 speler baseline aan de bucket
- Spelers baseline met bal
- Verloop:
- Speler baseline geeft een boogpas naar de speler aan de zijlijn
- Speler zijlijn vangt de bal, sprint en doet een lay-up
- Speler baseline loopt achter de speler aan
- Na 10 minuten vrije worpen
- Iedereen baseline, 1 speler doet een vrije worp
- Indien gemist word, loopt iedereen, behalve de shotter, tot aan de middellijn en terug
- Progressie:
- Terugkeren met passieve defense, step slide
- Speler zijlijn minder voorsprong geven
- 2 vrije worpen na elkaar scoren
- Regressie:
- Speler zijlijn meer voorsprong geven
