Verschillende oefeningen waarin je springend op je voeten steeds in balans moet blijven, en anderen eruit moet sprinten10 seconden op de plaats op je linkervoet hinkelen, sprint tot rode lijnHetzelfde op rechts, sprint tot rode lijnKnieheffend op de plaats gedurende 10 seconden. Steeds op je tenen blijven staan zodat je sneller bent, sprint naar rode lijn5 lunges op rechts, en 5 op links. Sprint naar rode lijn3x zijwaarts over de orde heen en weer springen, sprint naar rode lijnHetzelfde, maar nu met de rug naar het veld toe